الذي يجب علاجه هو خوفك ، فإن استمر هذا الخوف و لم تتجاوزيه فلن تستطيعي حل مرضك ، و على الرغم من أنه قد يستطيع الطبيب أن يتعرف على أعراض زيادة نشاط الغدة من نقص الوزن ، و من الإسهال و زيادة النبض ، و تكون كفوف اليد متعرقة بشكل شبه دائم ، إلا أنه لا يستطيع ابتداء الدواء أو متابعته متى تحسن المريض إلا بالتحاليل.

⛿ لذا عليك أن تتجاوزي موضوع الخوف أولاً و إلا بقيت في وضعك الحالي ، و هناك علاج للغدة و علاجها سهل ، و من ناحية أخرى أيضاً فإنه يجب مراجعة الطبيب لإجراء تحاليل للتأكّد من عدم وجود أمراض أخرى مثل سوء الامتصاص ، و الذي يكون علاجه مختلفاً عن فرط نشاط الغدة الدرقية.

إن الخميرة هي كائنات حية دقيقة وحيدة الخلية تتكاثر بطريقة الانقسام ، و تتبع الخميرة فصيلة الفطريات (Fungi) ، و الذي يهم هو نوعان فقط من هذه الأنواع هما: خميرة البيرة (Brewrs Yeast) ، و خميرة الخبز (Bakers Yeast)  ، و هما أهم أنواع الخمائر المفيدة في التصنيع الغذائي ، و عملياً لا يوجد فوارق تذكر بين هذين النوعين من الخمائر.

و الخميرة كائن حي يأكل و يشرب ، فهي تفرز إنزيمات خارجية تسبب تخمير الغذاء الكربوهيدراتي (مثل النشا و السكر) ، و هذه الإنزيمات الخارجية تخرجها على الطعام الذي تقع عليه بهدف تحليله و من ثم امتصاصه بعد تحليله ، و إذا ما توفر للخميرة الطعام فإنها تنمو و تتكاثر.

و إنتاج الخميرة الموجودة في الأسواق عبارة عن خلايا خميرة حية جافة و لكنها في حالة سكون لأنه لا يوجد غذاء و ماء يجعلانها تنمو ، عندما نضعها في الماء مع قليل من السكر فإنها تعيد امتصاص الماء و تفرز إنزيماتها و تحلل السكر و تنتج غاز ثاني أكسيد الكربون و ماء و مواد أخرى و تنشط و تكبر ، و هكذا تتكاثر و مع تكاثرها السريع جداً تنتج غاز ثاني أكسيد الكربون.

إذا أخذنا الخميرة بعد تنشيطها هذا و وضعناها مع الدقيق وعجناه ثم تركناه جانباً ، فإنها ستستمر في التكاثر و تتغذى من العجين و تنتج غاز ثاني أكسيد الكربون و ينتفش العجين و بعد مدة كافية يمكن خبزه فيكون خبزاً منتفخاً بالأشكال المعروفة.

و خميرة الخبز المتوفرة في الأسواق اليوم على ثلاثة أنواع:

➀ الجافة النشطة (Active dry Yeast) ، و تتميز بعمرها الطويل عند تخزينها.

➁ النوع الثاني رطبة ، بها قاعدة من النشا تعمل كمصفى لها ، و هذه لابد من حفظها في الثلاجة و إذا لم تحفظ في جو بارد ماتت الخلايا.

➂ النوع الثالث فهو الخميرة الجافة سريعة الانتفاخ (الانتفاش) إذ إنها تتميز بامتصاص الرطوبة بسرعة و تنتج ثاني أكسيد الكربون بسرعة.

و تعتبر الخميرة من الناحية الغذائية مادة بروتينية عالية المحتوى من الفيتامينات و خصوصاً فيتامين ب ، التي لها أدوار عديدة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
كما أن الخميرة غنية بالمواد المسماة القواعد البيورينية التي تكون الأحماض النووية في الجسم (RNA) و (DNA) ، و هذه القواعد مهمة أيضاً لنشاط الاستجابة في جهاز المناعة في الجسم.

كما أن بها نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل الفسفور و البوتاسيوم و الزنك و الحديد ، لذا فيمكن اعتبارها مصدراً طبيعياً غنياً بالفيتامينات و المعادن و البروتين ، و الخميرة تباع على هيئة حبوب في الصيدليات ، و هناك أمران مهمان حول فائدة الخميرة:

• الكمية التي يتناولها الإنسان منها قد لا تحقق الاكتفاء بالعناصر التي ينشدها كمتطلبات لجسمه فهي محدودة حدود الكمية المتناولة.

• يحذر المصابون بمرض النقرس (داء الملوك) من تناول الخميرة لأن القواعد البيورينية الموجودة فيها تساعد على زيادة تكون حامض اليوريك في المفاصل و يزداد الألم ، لذا فمن الأغذية التي يجب أن يبتعد عنها مريض النقرس هي الخميرة.

هذا و قد ثبت بشكل عام أن الخميرة تزيد من نسبة الامتصاص و نشاط الجهاز الهضمي و قد تؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الأحيان.

⛿ و الطريقة الصحيحة لتناول الخميرة هي تذويب ملعقة من الخميرة الجافة مع كوب من الماء الدافئ و ملعقة سكر ثم تشرب مرة واحدة يومياً ، و يفضل على الريق صباحا ، لذا فإنه عندما تأخذينها جافة فان الخميرة تكون في وضع غير نشط ، و يفضل أخذها مع كوب ماء دافئ ، لأنها تحتاج إلى حرارة دافئة لكي تتكاثر.

مشكلة ترهل الجلد عند الشباب قد تكون ناتجة عن النحافة الشديدة أو لطبيعة الجسم ، و التي تكون عند بعض أفراد العائلة الواحدة ، كما توجد عوامل أخرى قد تزيد من حدة الوضع ، و يمكن أن تساعد عملية التغذية الجيدة و تناول الغذاء المتوازن و الفيتامينات ، كما أن العديد من الكريمات التي تباع في الأسواق و تحتوي على فيتامين E قد تساعد في هذا الأمر ، كما أن تجنب القلق و الاجهاد أيضاً يلعب دوراً في هذا الأمر.

⛿ أما إذا كان الوضع شديداً فقد تلعب الجراحة دوراً في التخلص من هذه المشكلة ، فيمكنك مراجعة طبيب تجميل.

أول شيء يجب عمله في مثل حالتك هو التأكد من عدم وجود أمراض تسبب هذه النحافة مع فقدان الشهية ، و من هذه الأمراض الديدان المعوية التي تسبب الهزال و فقدان الشهية و الإحساس بالإعياء.

و من الأمراض الأخرى هو نقص امتصاص المواد لغذائية من الأمعاء ، و الأمراض المزمنة مثل أمراض الكبد و الكلى و فقر الدم و أمراض أخرى كثيرة ، و يتم ذلك بمراجعة الطبيب الذي يقوم بفحصك و من ثم إجراء التحاليل اللازمة ، و بعد التأكد من خلوك من هذه الأمراض هناك خيارات العلاج:

➀ إما أن يعطيك الطبيب بعض أنواع الأدوية التي تفتح الشهية ، و منها مجموعة الفيتامينات و دواء مثل Ceproheptadine 4 mg و هو بشكل حبوب تأخذ في البداية حبة في اليوم ثم تزيدها تدريجياً إلى ثلاث حبوب.

➁ أما بالنسبة للإبر فهناك إبر Decadurobolin ، و هي بشكل حقن إلا أنه لا يفضل أخذها أكثر من ثلاثة أشهر ، و تعطى تحت إشراف الطبيب.

⛿ المهم في مثل حالتك زيادة كمية الطعام التي تتناولها بحيث يكون هناك فائض في الغذاء أكثر من احتياجك الأساسي اليومي ، و يكون ذلك بتناول ست وجبات يومية ، ثلاث منها رئيسية و ثلاث وجبات خفيفة ، و أن تتناول العسل و الحليب و المكسرات و الفواكه المجففة و الطازجة بالإضافة إلى الوجبات الرئيسة ، و كذلك في سبيل زيادة كمية الطاقة التي تدخل الجسم و التي يحول الجسم الفائض منها إلى دهون و عضلات.

إن فقدان شهية الطعام أمر عادي عندما يحصل لفترة بسيطة أو لنوعٍ معينٍ من الطعام ، و عادةً ما يكون مرتبطاً بمشكلة نفسية مؤقتة ، و عادةً ما ينتهي بانتهاء المشكلة التي أدت إلى فقدان الشهية ، و أما عندما يستمر الأمر و يؤدي إلى نقصٍ في الوزن فيجب أن يُؤخذ الأمر بشكل جدي ، و في هذه الحالة يُنصح بمراجعة الطبيب.

و أما أسباب فقدان الشهية فكثيرة ، و غالباً ما يكون الأمر بسبب القلق و التوتر النفسي ، و هناك نوع من فقدان الشهية الشديد المرتبط بانقطاع الطمث ، و يرتبط بنظرة المريض إلى هيئة الجسم ، و هذا يحتاج إلى عنايةٍ نفسيةٍ خاصة ، و قد تكون له مضاعفات خطيرة ، و عادةً ما يصيب النساء و ذلك بعد البلوغ.

كما أن هناك أسباب أخرى كالالتهابات الحادة مثل التهاب الكبد الفيروسي ، و عادة يزول خلال فترةٍ قصيرة مع تحسن وظائف الكبد ، كما يحصل فقدان الشهية في فترة الحمل الأولى ، و يحصل كذلك عند وجود خللٍ في إفراز الغدة الدرقية ، كما تقل الشهية عند تناول بعض الأدوية مثل بعض المضادات الحيوية.

و يبدو من الطول والوزن أن معامل كتلة الجسم لديك هو 17، و يُفترض أن يكون ما بين 18.5 إلى 24.9 مما يدلُّ على إصابتك بالهزال ، و يتوجب إجراء بعض الفحوصات لوظائف الكبد و الكلى و وظائف الغدة الدرقية و فحص الهيموجلوبين و فحص البول بالإضافة إلى إجراء فحص السونار للبطن ، و يُنصح باستعمال الأغذية المحتوية على سعرات كثيرة ، و أعتقد بأن إجراء الفحوصات سالفة الذكر مهمٌّ للتشخيص.

أهم سبب في نقص الوزن عند مرضى السكر هو عدم انتظام السكري و استمراره مرتفعاً ، فإن هذا يؤدي إلى نقص في الوزن ، و قد ذكرت أن السكر غير منضبط معك ، و لذا فأول شيء عمله هو متابعة الطبيب المشرف متابعة جيدة و الالتزام بتعليماته تماماً.

فإن لم يكن هذا هو السبب فيجب عمل الفحوصات و التحاليل للغدة الدرقية و الغدة الكظرية (فوق الكلية) ، و تحاليل لسوء الامتصاص ، فكثيراً ما تكون هناك بعض الأمراض غير الظاهرة و التي يمكن أن تسبب أعراضاً أخرى و تسبب أيضاً الكسل.

⛿ و من ناحية أخرى فإن بعض الأدوية تسبب الضعف و التعب ، فلذا يجب التنسيق مع الطبيب المعالج و ذكر كل الأعراض التي تشكو منها لعمل التحاليل و الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب و من ثم علاجه و أخذ الفيتامينات اللازمة مثل النيوروبيون.

أهم شيء في معالجة مشكلة النحافة هو التأكد من عدم وجود سبب عضوي يسبب النحافة ، مثل سوء الامتصاص و الأمراض المزمنة و الديدان المعوية و أمراض الغدة الدرقية ، و لذا فيجب مراجعة الطبيب للفحص الطبي و إجراء التحاليل الطبية.
و كما تعلم فقد يكون السبب في النحافة هو العامل الوراثي ، حيث يكون أفراد العائلة الآخرين نحيفين.

و يشكو النحفاء كثيراً من أنهم ليست لهم رغبة في تناول الطعام لفترة طويلة ، و أنهم لو استمروا طوال اليوم بدون طعام ليست لهم قابلية له ، و ضعف الشهية الطعام إن لم يكن سببه أحد الأمراض التي تم ذكرها ، فإنه ليس مرضاً في حد ذاته ، و لكنه نتيجة لبعض المشاكل الأخرى مثل العوامل النفسية و نوع الطعام ، و تعتبر الوسيلة الأولى لفتح الشهية هي البحث عن السبب ، ثم إيجاد الحل المناسب له ، بالإضافة إلى الإقلال من تناول الشاي و القهوة ، و كذلك الإقلاع عن التدخين.

و أما الوستاجين فهو نوع من البودرة المصنعة التي تتميز بغناها بالبروتينات و الدهون و الفيتامينات ، و لا بأس باستخدامها كمكمل للغذاء ، و تؤخذ قبل النوم (كوب لبن بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من الوستاجين) ، و إذا أخذت بالإضافة للطعام فإنها تساعد على زيادة الوزن لما فيها من سعرات حرارية عالية.

⛿ و من النصائح التي تفيد أيضاً لزيادة الوزن: إضافة البهارات و الأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية ، و تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية و إمداده بالفيتامينات و الأملاح ، و لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك ، و تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين ، فهذا أسهل في عملية الهضم ، و تناول ملعقتين من عسل النحل و أذبها في كأس من الماء و اشربها صباحاً و مساء.

للحلبة استخداماتها الشعبية الكثيرة ، و منها أنها تزيد إدرار الحليب ، و قد تم إثبات ذلك علمياً ، و من الأشياء التي تم دراستها و إثباتها هي قدرة الحلبة على تنزيل الكولسترول و الدهون الثلاثية ، و على ضبط أفضل للسكري ، و وجد أيضاً أنه يحمي من سرطان الثدي.

و تستعمل الحلبة لفتح الشهية بأخذ منقوعها (ملعقة أكل في ملء كوب ماء و تنقع لمدة ساعتين) و تؤخذ قبل الأكل مباشرة ، مع العلم أن هذا النقيع يقوي المعدة و يسهل عملية الهضم.
وقد حضرت شركة فرنسية شراباً سائغاً من الحلبة باسم "بيوتريكون" لعلاج النحافة و فتح الشهية.

لا يوجد أي دلائل علمية دامغة على أنها تسبب خفقاناً في القلب أو أنها تزيد في حجم الثدي ، و على الرغم من أنها تستخدم في ذلك إلا أنه لا يوجد دليل علمي على ذلك ، و الحلبة تحتوي على مادة تسمى ديوسجينين ، التي تتحول في المختبر إلى هرمونى استروجين و بروجستيرون ، إلا أنه لا يوجد ما يثبت أنها تتحول في الجسم البشري بشكل طبيعي إلى هذه المركبات.

أما بالنسبة للثدي فالثدي نسيج دهني لذلك يكون حجمه بشكل عام صغيراً عند النحيفات ، و يكون حجمه أكبر عند السمينات ، لذا فإن كنت نحيفة فإن حجم الثدي سيتحسن متى تحسنت النحافة.

أما بالنسبة للقثاء ، فهو من الخضار التي تشبه الخيار ، و يحتوي القثاء على أحماض أمينية و كاروتين و زيت طيار و سليليوز ، يؤكل نيئاً من غير شيء ، كما يؤكل مخللاً ، و سلطته ذات سعرة حرارية منخفضة ، و قد ورد ذكره في القرأن الكريم: { وَإِذْ قُلْتُمْ يَا مُوسَى لَنْ نَصْبِرَ عَلَى طَعَامٍ وَاحِدٍ فَادْعُ لَنَا رَبَّكَ يُخْرِجْ لَنَا مِمَّا تُنْبِتُ الأَرْضُ مِنْ بَقْلِهَا وَقِثَّائِهَا وَفُومِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَا قَالَ أَتَسْتَبْدِلُونَ الَّذِي هُوَ أَدْنَى بِالَّذِي هُوَ خَيْرٌ اهْبِطُوا مِصْرًا فَإِنَّ لَكُمْ مَا سَأَلْتُمْ } [البقرة:61]

و هو في الطب الشعبي يعتبر من الأطعمة التي تفتح الشهية و بالتالي تزيد الوزن.
لا توجد دراسات أيهما أفضل القثاء أو الحلبة ، فكلاهما مفيد ، و ما عليك إلا أخذ الاثنين ما إن توفرا أو أحدهما إن لم يتوفر الآخر.

و لزيادة الوزن عند من يشكو من النحافة فإنه ينصح بما يلي:

• يفضل أكل وجبات صغيرة و متعددة بدلاً من وجبات كبيرة و قليلة ، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية + ثلاث وجبات صغيرة ، الأولى بين الفطور و الغداء و الثانية بين الغداء و العشاء و الأخيرة قبل النوم.

• تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه (خاصة الموز) مع الحليب ، و المعجنات كالفطائر و الكعك.

• بدء الوجبة بالطبق الرئيسي و تأجيل السلطة و الفاكهة لآخر الوجبة ، و مضغ الطعام ببطء و بشكل كاف.

• تناول الفواكه و الخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الضرورية للصحة.

• تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة و المربى أو العسل.

• إضافة زيت الزيتون إلى السلطات ، و إضافة العسل إلى الحليب و المشروبات الساخنة.

• تناول المكسرات و الفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة و الأرز ، و محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.

• تناول كوب من اللبن مع الغداء و العشاء.

• شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف و ذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم ، و هو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50 فى المائة و مقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

• تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة و يعوق عملية الهضم ، إلى جانب أنه يملأ المعدة و يجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

• و من المهم كذلك مع هذا النظام الغذائي ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات و تجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون ، كما أنها تفتح الشهية و تُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة ، و كذلك عليك بالتعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة و تفتح الشهية.

لا داعي للقلق من النحافة طالما أن وزنك قد زاد بالفعل 3 كيلو ، ففي الأشهر الثلاثة الأولى عادة ما تكون الزيادة قليلة (في حدود نصف كيلو إلى كيلو و نصف فقط) ، ثم تبدأ الزيادة في الأشهر التالية.
فإن قلنا أن وزنك قد ازداد على الحد الأقصى كيلو و نصف في الأشهر الثلاثة الأولى فهذا يعني أن وزنك قد ازداد أيضاً كيلو و نصف في الشهر الرابع ، و هذا يعتبر جيداً.

⛿ و عادة فإن معدل الزيادة في الحمل هو حوالي نصف كيلو في الأسبوع ، أي ما يعادل 2 كيلو في الشهر ، و بالتالي فإن معدل زيادتك جيد ، و من المهم أن يكون وزن الطفل جيداً و نموه طبيعياً ، فهناك نساء يزددن بصورة كبيرة مع الحمل و لكن أوزان الأطفال عند الولادة تكون قليلة ، و قد يحدث العكس أيضاً فهناك نساء لا يزددن كثيراً و يأتي وزن الطفل طبيعياً ، فلا تقلقي و حاولي أن تتناولي الأكل المفيد لك و لطفلك و هو الغني بالبروتينات و الحديد و الكالسيوم.

لا يبدو لى أن الصعق الكهربائي له أثر على انخفاض الوزن ، إلا أنه لابد من عمل فحوصات متكاملة لمعرفة أسباب النحافة العضوية ، و من أهم الأسباب التي يجب على الطبيب فحصها هي فحص الغدد ، و بخاصة الغدة الدرقية ، و السكر ، و الأملاح ، و فحص التحسس في الجهاز الهضمي لمواد القمح ، و أي مشكلة عضوية أخرى قبل أن نقول أن السبب هو قلة تناول السعرات الحرارية.

و من أسباب فقدان الوزن بدرجة كبيرة: القلق ، و الإحباط ، و التوتر ، و الإرهاق المزمن ، و هذه الأسباب أيضاً يجب أن يراعيها الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب عضوية ، و بعد ذلك يمكن أن يتم التركيز على التغذية لعلاج هذه المشكلة بتناول سعرات مناسبة ، و يفضل استشارة متخصص في مجال التغذية حتى تحصلي على معلومات كافية و أكثر تفصيلاً.

⛿ و بالطبع فقد يتطلب الأمر تغييراً كاملاً في نظام التغذية ، و قد تحتاجين إلى تناول الفيتامينات كعامل مساعد مع استخدام عقار في بعض الأحيان يساعدك على فتح الشهية مثل البرياكتين أو الموسيجور ، و هي عقاقير تُباع في الصيدليات ، مع تناول أنواعٍ من الحليب ذو السعرات العالية مثل حليب الأنكور و حليب السوستاجين ، و هي أنواع خاصة من الحليب تساعد على اكتساب الوزن.

زيادة الوزن تنتج عن تناول سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم ، و هذه السعرات لا تتحقق لك إلا بالأكل الصحي ، و لكن لا يمكنك زيادة وزنك بدون تناول الطعام.

و الأطعمة الغنية بالسعرات هي اللحوم و النشويات و السكريات مع عدم إهمال الخضراوات و الفواكه لاحتوائها على الفيتامينات و المعادن اللازمة ، و لزيادة واحد كيلو جرام تحتاجين إلى 7700 سعرة حرارية إضافية إلى احتياجك اليومى.
فجسم الإنسان يحتاج إلى واحد سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي ، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه و أجهزته مثل جهاز التنفس و ضخ الدم و التفكير.
فالإنسان الذي يزن 50 كيلو جراماً يحتاج إلى 1200 سعر حرارى خلال اليوم ، و هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية.
و إذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 سعرة حرارية لكل كيلو جرام من وزنه ، و أما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعرة حرارية لكل كيلو جرام من وزنه.

و لكي يزيد وزنك واحد كيلو جرام فعليك بأن تزيدي من الحراريات الداخلة بـ 7700 سعرة حرارية ، أي أنه إذا زدت من الحراريات الداخلة للجسم من الطعام بـ 200 سعرة حرارية يومياً ، فإنك سوف تحتاجين إلى 38 يوماً ليزيد كيلو غرام واحد.
و إن كانت الزيادة في الحريرات الداخلة أكثر فإن الوقت المطلوب لتزيدي كيلو هو أقل من 38 يوم.

⛿ أما المركبات التي ذكرتها فهي مركبات تحتوي على كمية عالية من البروتينات ، فإن استطعت أن تحصلي على البروتينات من المصادر الطبيعية التي ذكرناها سابقا فهذا أفضل و إن استعملت هذه المركبات فلا بأس.

هذه الديدان الدقيقة قد تسبب قلة الشهية ، و يمكن علاجها بأخذ دواء Mebendazol 100 mg جرعة واحدة ، و إعادتها بعد ثلاثة أسابيع ، كما يجب علاج كل أفراد الأسرة بنفس الدواء حتى لا ينتقل من فرد لآخر.

أما عن نقص الوزن الذي تعاني منه ، فيمكن متى تحسنت الشهية أن تتبع ما يلي:

• زيادة عدد الوجبات إلى ثلاث رئيسية ، و ثلاث خفيفة.

• زيادة تناول الطعام بكمية أكبر من المعتاد.

• زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على سعيرات غذائية عالية ، مثل الفواكه المجففة و المكسرات.

• استمر بممارسة التمارين الرياضية التي تحول الطاقة الفائضة إلى عضلات بدلاً من الشحم.

لابد من زيارة طبيب للفحص و عمل تحليل غدد ، و خاصة TSH ، و عمل تحليل للبراز ، و لكن ليس من الضروري أن ما تشتكي منه بسبب مرض ، فقد يكون وراثياً ، و قد يكون نفسياً.